10月 22 2014

手軽に続けられる抜け毛対策3つ

Published by under 生活

手軽に続けられる抜け毛対策が3つ紹介されていました。

一つ目は、頭皮の乾燥を進行させないシャンプーを。

洗浄力が強いシャンプーでゴシゴシと力強く頭を洗ってしまうと、頭皮を乾燥させて抜け毛を進行させてしまうのだそうです。

髪にも頭皮にも優しいシャンプーを選んで、指の腹でやさしく洗うのが大切で、また、1日に何度も洗うのもあまりよくなく、一日1回、質の良いシャンプーを心がけるようにということです。

二つ目は、タンパク質と亜鉛をしっかり補う。

抜け毛予防のためにも、美しい髪を維持するためにも、タンパク質の摂取は必須、肉や魚、大豆などを意識して摂るように。

また、抜け毛対策には亜鉛も有効、これからの季節の食材なら牡蠣に豊富に含まれているほか、納豆やいわしなどにも多く含まれているので、意識して食べるようにと言っています。

三つ目は、運動で頭皮の血流アップ。

頭皮の血流が悪くなると、ヘアサイクルが乱れて抜け毛が多くなる可能性が高くなるので、血流改善のための運動が効果的とのこと。

激しい運動よりも、適度に心肺機能を高められるウオーキングなどがお勧めだそうです。

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